Właśnie wczoraj pokazywał koleś jakieś badania że właśnie tylko te ostatnie powtórzenia są tak naprawdę efektywne. Jak masz serie z 3 powtórzeń to wszystkie trzy są efektywne jak serie z 15 powtórzeń to tylko ostatnie 5. Co nie znaczy że wcześniejsze nic nie robią. Ale tak naprawdę efektywne są ostatnie. I to jest bzdura, tylko najsilniej MPS [...]
A ja w tym w ogóle problemu nie widze, śmieszy mnie strasznie jak chlopaczek 20 lat, witka 36cm zajmuje sie ludzmi i mówi im jak cwiczyc (nie, zeby wiedza szła w parze z wygladalem, bo mozna wygladac ch**owo, ale miec ogromna wiedzę)... Rzecz w tym, ze czas zweryfikuje takich pajacy, w koncu ludzie zauwaza, ze koleś nie ma zielonego pojecia o [...]
Snara spokojnie pamiętam jak mi doradzałeś jak stawiałęm pierwsze kroki (no może drugie) A to było 7 lat temu i jak masz spać jak ten sport we krwi Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-03-27 20:23:52 No masz racje,to chyba czas wrocic do SW i trenowac na ulicy :))
[...] środek petarda a tamox nie tylko zbija e1 ale także wali nam po innych hormonach które są ważne przy budowie mięcha. Stary ale nikt tu tamoxa nie bierze sobie tak o tylko jak jest taka potrzeba, to ze wrzucisz go nie znaczy ze nagle nie będzie profitu z Antka bo będzie. Także demonizujesz tamoxa strasznie. Rozumiem ze ia tez nie używasz do [...]
Bo teraz wszyscy wygodni i leniwi . Najlepiej szukać siłowni z maszynami i jak najmniej wolnych ciężarów . Pozatym k***a nic nie pasuje . Sztanga za zimna , ławka zle wyprofilowana a to na siłowni za zimno . Porażka . Kiedyś na siłowni była sztanga , hantle i jeden wyciąg i można było nap*****lac cały trening jak leci . Teraz więcej czasu marnują [...]
[...] Nie przekladam, olewam totalnie. Ryba bo ja jestem mega wyluzowany po alko mam dobry humor i wyj**ane na wszystko, fajny taki, usmiechniety, zero nerwow ppki umiar jest. Ale jak przegne to łamie szczeki itp. Zero zachamowan. A grankca jest cienka. Nie pijac jestem nerwowy i wybuchowy ale kontroluje to jako tako. ;-) dlatego nie chce pic bo jak [...]
[...] że nie ma co jeszcze popadać w rozpacz. Rządzący sami się tak gubią w tym wszystkim, że żadna z ich decyzji nie jest do przewidzenia. poza tym, na razie to zapewne tylko jakieś domysły i przecieki, które jeszcze wiele razy mogą się zmienić. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2021-01-09 20:45:30 Nie wiem czy zauwazyles Ale wszelkie ruchy raczej [...]
[...] na trening dożywotnio:) Utopilem telefon,straciłem,FB insta i dużo kontaktów Siema Już myślałem, że coś Ci się przytrafiło Lekki odpoczynek od forum miałeś.... U mnie jak zawsze coś się dzieję,ale ogólnie z wszystkiego wyszedłem. Najważniejsze że układ pokarmowy naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz [...]
[...] na trening dożywotnio:) Utopilem telefon,straciłem,FB insta i dużo kontaktów Siema Już myślałem, że coś Ci się przytrafiło Lekki odpoczynek od forum miałeś.... U mnie jak zawsze coś się dzieję,ale ogólnie z wszystkiego wyszedłem. Najważniejsze że układ pokarmowy naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz [...]
[...] i jedno na grubość. Robisz jedną serię na każdą partie miesniową roboczą (do całkowitego upadku) , ale dodajesz do tego ile rest-pauzów? Ja bym liczył serie rest-pause jako kolejna seria (w dużym uproszczeniu nazywając, wiadomo, ale nie traktowałbym serii rest-pauz jako nic w sensie na zasadzie: "Nie warto wymieniać ile ich robię bo to [...]
Mimo internetu i duzego zaplecza wiedzy jaki mozna ogarnac to ludzie za leniwi i glupi by sie edukowac Dokładnie , jak zaczynałem trenować na siłowni jakies 30 lat temu dostęp do informacji był równy prawie zero . Jakies czasopisma typu Jacek i to wszystko . Nie było instruktorów , trenerów . Trzeba było słuchać starszych kolegów ;-) Teraz jest [...]
Mimo internetu i duzego zaplecza wiedzy jaki mozna ogarnac to ludzie za leniwi i glupi by sie edukowac Dokładnie , jak zaczynałem trenować na siłowni jakies 30 lat temu dostęp do informacji był równy prawie zero . Jakies czasopisma typu Jacek i to wszystko . Nie było instruktorów , trenerów . Trzeba było słuchać starszych kolegów ;-) Teraz jest [...]
[...] racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 [...]
[...] racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 [...]
[...] przymocowac na ławke zeby sie nie slizgac z niej ?Jak robie w skosie ujemnym lece w dól.Tymczasowo zrobilem pare pasów w poprzek z silikonu i to daje rade, ale nie wiem jak dlugo te pasy sie utrzymaja. Zmieniony przez - acidm w dniu 1/11/2021 11:31:30 AM Niech ojciec przy trzyma nogi. 8-):-)bez obrazy. Może talkiem posyp, ale byś musiał na [...]
[...] Od grudnia nie trenowałem w ogóle . I tak sobie biłem cały czas . Od 2 tygodni zacząłem się ruszać , micha trzymana itd . W przyszłym tygodniu skocze na badania zobaczę co i jak . Zniżę testa na 450 i dodam inne zabawki . Do tego hcg leci 500 e3d cały czas skończyłem trenować z waga 96 zamknęli siłownie przed świetami . Wróciłem z 105 . Patrząc [...]
[...] środek petarda a tamox nie tylko zbija e1 ale także wali nam po innych hormonach które są ważne przy budowie mięcha. Stary ale nikt tu tamoxa nie bierze sobie tak o tylko jak jest taka potrzeba, to ze wrzucisz go nie znaczy ze nagle nie będzie profitu z Antka bo będzie. Także demonizujesz tamoxa strasznie. Rozumiem ze ia tez nie używasz do [...]
[...] się poza moim garażem i nawet na te personalki, żeby pójść wymaga ode mnie sporo wysiłku psychicznego. Ja akurat trochę na garbie mam i właśnie też przez pryzmat tego szukam trenera, ale nie wiem czy na dzień dobry ze wszystkim wyskakiwać, żeby nie było jak z psychologiem, że jak się otworzę to terapeuta szuka terapeuty bo mu korki wyj**ało }:-(
[...] tu kiedyś temat o winstrolu w dawkach leczniczych 2-5mg ed w celu naprawy stawów, ścięgien. I tu pytanie: undery mają po 10mg to brać pół raz dziennie czy 2x2,5 czy 2x5mg jako, że stężenie może być różne? Mowa o stosowaniu dość długotrwałym ponad pół roku. 10mg ed raczej zbytnio nie powinno pojechać po wątrobie? Czy 5mg starczy? Zalezy co masz [...]
Spie w tygodniu 6-7 h a weekend 8 .Dosyć dobrze się wysypiam. Również uswiadczam od jakiegoś czasu fascykulacji mięśni.Łydki to nonstop pulsują uda trochę mniej.I kilka razy dziennie w losowym miejscu na ciele dostaje takiego turbo skurczu.Nie jest to ani bolesne ani jakieś uciążliwe. Podejrzewalem nadczynność ale z wyników to nie jest ona.Lekarz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
